|
Aerobik patří mezi aerobní cvičení, takže počítejte s tím, že se při něm příjemně zapotíte.Výsledkem tak může být nejen rozproudění krve a posílení některých svalů, ale následně také vyčištění hlavy a nastolení příjemné psychické pohody.
Aerobním cvičením se spaluje tuk. Takže pokud budete trávit hodiny posilovně, můžete získat vypracované břišní svalstvo, které ale nebude vidět. Vrstvu tuku, která svaly břicha ukrývá odstraníte právě cvičením, jako je například aerobik. Proto také určitě patří mezi metody cviků na břicho.
Je potřeba mít na paměti, že pro zahájení spalování tuku je při cvičení udržet tep zhruba na 60% maximální frekvence a hlavně také to, že se nejprve spalují cukry a až po určitém čase dojde na tuky – takže 10 minutami cvičení se k výsledku nedostanete, lepší bude určitě cvičit alespoň půl hodiny.
Takže jak to na aerobiku vypadá? Můžete se těšit na necelou hodinku cvičení s rozumnou intenzitou při hudbě, která vám spolu s nabytými hormony dodá radost do zbytku dne a při které určitě zapomenete na to, že máte jakékoliv starosti.
|
