Cviky na břícho - zásobník cviků na posílení

I když je obtížné izolovat jednotlivé cviky tak, aby se zaměřily jen na jednu partii, je možné pro jednotlivé partie vyjmenovat sady cviků, které ji pomohou posílit a zpevnit.

• Zkracovačky – základní cvik
• Zkracovačky – se zvednutými špičkami
• Zkracovačky – se zvednutými nohami
• Zkracovačky – na balónu
• Dvojité zkracovačky
• Obrácené zkracovačky
• Sklapovačky
• Lehy – sedy
• Šlapání na kole

Spodní část břicha

• Dvojité zkracovačky
• Obrácené zkracovačky
• Sklapovačky
• Lehy – sedy
• Zvedání nohou ve visu
• Šlapání na kole
• Psaní

• Šikmé zkracovačky
• Šikmé zkracovačky na balónu
• Lehy – sedy - šikmé svaly
• Zvedání nohou ve visu – šikmé svaly
• Šlapání na kole
• Metronomy
• Psaní

Pokud budete nějakou dobu cvičit určitě si vymyslíte celou řadu jiných cviků. Po nějaké době poznáte, kdy se zatěžuje která část břišních svalů a také to, na kterou se potřebujete nejvíce zaměřit.

Neexistuje kompletní seznam cviků na břicho, protože břišní svaly můžete zatěžovat v různých pozicích, s různým nářadím a v různých variantách pohybu. Snažili jsme se Vám zde poskytnout ty nejdůležitější cviky na břicho které Vám určitě výrazně pomohou při Vaší cestě ke krásnému a vypracovanému bříšku.