|
Jde o obdobu základního cviku. Na rozdíl od něj ale v základní poloze položíte nohu přes koleno a zvedáte se k této noze. Postupně vystřídejte obě nohy.
Proveďte tři až čtyři série, alespoň 20 opakování. Tak jako u všech cviků na břicho – při stlačení břicha výdech, při natažení nádech. Břišní svaly udržujte stále v napětí, takže se nepředklánějte až do uvolnění a při návratu si nelehejte tak, že byste uvolnili svalstvo.
|
