|
Metronomy patří mezi cviky specializující se na šikmé břišní svalstvo.
Lehnete si na záda a upažíte ruce a opřete se o zem, aby bylo tělo zafixováno při pohybech ze strany na stranu. Nohy zvednete tak, že jsou kyčle (slabší jedinci i kolena) v pravém úhlu. Cvičení spočívá v tom, že nohami pomalu kývete ze stranu na stranu, podobně jako metronom. Těsně nad zemí pohyb ukončíte a překlápíte na druhou stranu. Záda a lopatky udržujte stále na zemi – jde přece o posílení břišních svalů. Cvičení můžete obměnit tak, že budete nohy opírat o balón a ten budete valit ze strany na stranu.
Proveďte tři až čtyři série, alespoň 20 opakování. Břišní svaly udržujte stále v napětí.
|
