|
Kromě lehu-sedů jde asi o nejznámější cvik. Působí na přímý břišní sval a to jak na jeho horní, tak na dolní část.
V základní poloze ležíme na zádech na zemi, ruce jsou vzpažené. Současně zvedáme nohy i ruce až dokud se vzájemně nedotknou. Snažte se mít ruce i nohy po celou dobu napnuté. Tento cvik se provádí rychle a svižně, důležité je nepovolovat zátěž svalstva, takže při ukončení cviku nepovolujeme.
Proveďte tři až čtyři série, alespoň 20 opakování. Tak jako u všech cviků na břicho – při stlačení břicha výdech, při natažení nádech.
|
