|
Jde o jednodušší variantu, při níž ležíte na balónu s pokrčenými nohami a provádíte zkracovačky – přitahujeme hlavu k břichu. Stejně jako u klasické varianty dbejte na to, abyste zatěžovali jen břišní svaly a nezapojovali například kyčle.
Proveďte tři až čtyři série, alespoň 20 opakování. Tak jako u všech cviků na břicho – při stlačení břicha výdech, při natažení nádech.
Důležité je provádět cvik plynule a ne švihem, dodržovat správné dýchání a nezvedat nohy ze země. Břišní svaly udržujte stále v napětí.
|
