|
Cvičení provádějte obdobně, jako základní cvik zkracovaček, nohy přitom položte do zvýšené polohy (a postel, lavici, židli, míč, atp.) tak, aby svíraly pravý úhel.
Proveďte tři až čtyři série, alespoň 20 opakování. Tak jako u všech cviků na břicho – při stlačení břicha výdech, při natažení nádech.
Důležité je provádět cvik plynule a ne švihem, dodržovat správné dýchání a nezvedat nohy ze země. Břišní svaly udržujte stále v napětí.
|
