|
Cvičení provádějte obdobně, jako základní cvik zkracovaček, zvedněte ale přitom špičky chodidel k nártu, nekrčte přitom kolena.
Proveďte tři až čtyři série, alespoň 20 opakování. Tak jako u všech cviků na břicho – při stlačení břicha výdech, při natažení nádech.
Důležité je provádět cvik plynule a ne švihem, dodržovat správné dýchání a nezvedat nohy ze země. Břišní svaly udržujte stále v napětí.
|
