|
Podobně jako u základního cviku se opřete rukama o hrazdu, nohy mírně pokrčte. Postupně táhněte nohy nahoru tak, že ohýbáte kyčle a ne kolena zhruba do vodorovné polohy. Při cvičení se ale vytáčíte na jednou a pak na druhou stranu.
Proveďte tři až čtyři série, alespoň 20 opakování. Tak jako u všech cviků na břicho – při stlačení břicha výdech, při natažení nádech. Břišní svaly udržujte stále v napětí.
|
